毎日沼サンドを食している。

でもさすがに毎日だと飽きたので、今朝はちょっと違う朝食を作った。

ライ麦パンが安く手に入ったから。(閉店間際で売れ残ってた)

表面がちと焦げたが、焦げるくらいが好きです！
い、言い訳じゃないんだからねっ
★ライ麦パン、ミートローフ、チーズ卵焼き、ベーコン

まあ上が粉なので焦げるのは当たり前ですな。でもホイルとか掛けないで焼く。

真ん中が空洞になったので、ちっさいレタスで空間埋め。
今回も無事に誤魔化せた。





散歩・体操(ダンス？)・エアロバイク
この三つをその日の気分で交互にやる佐藤。

この「体操」で、キックする項目がある。
二段蹴りと、片足で立ち前と横に蹴る、というのが。

佐藤、この片足立ちでのキックがあまり上手くできない。足を高く上げれば上げるほど、ヨロヨロとよろけるのだ。

ビデオの先生は動かない。

しかし佐藤は右へ左へと動きまくり。かなりのスペースがあるところでやらないと出来ない。

普段からちょっとした荷物を持ったり振り向いたりするだけで、よろけて時には転びそうになるので、よし、体幹を鍛えよう、と妹の薦めもあってやってみた。

　　　★体幹筋とは

広義の骨格筋のうち、体幹に属する筋肉を総称したものである。内蔵を支える機能とともに、運動時のバランスをとるために骨格筋を随意で動かす際は最初に動かす筋肉であるため、この筋肉が弱ると運動が不安定になる。

ようするにインナーマッスルですな。
ダイエットをしていて「停滞期」「これ以上減らなくなってきた」という方にもオススメ。

「基礎代謝がアップする」「体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる」「基礎体力がつき、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる」などのメリットがあります。特に、姿勢が良くなると腰痛改善も見込めます！

なんといっても魅力的なのは、多少太っていても姿勢が劇的に綺麗になるので、とてもスレンダーに若々しく美しく見える、太りにくい体質になる、の2つだ。

佐藤の場合はダイエットよりもまず「ヨロけない」(怪我をするから)を目標に。




次回「体幹運動なんて超余裕(ウソ)」をお楽しみに。


★鶏肉のトマトクリームソース、サラダ、わらび、野菜煮
鶏肉は皮なし胸肉


頂いたうるいと油揚げの炒めもの。
うるいがウルウルしてて美味しい。


サラダは海藻と豆腐



今夜の晩御飯はイワシ。
これも閉店間際で二尾で89円だったから買ってきた。
★イワシの南蛮漬け、大根サラダ、もやし炒め、わらび



捌いてみたが、やはりうまく捌けず、身がボロボロに。
他の人にお願いして捌いてもらった。
しかし既にもう佐藤がボロボロにしていたため、お願いしたものの見るも無残な結果に。

なんとか誤魔化した。


見るも無残ではあったが、味はものすごく美味しかった。汁飲みたいくらい。
同居人は飲んでた。
これを飲めるとか…健康でいいですね。

普通の人は塩分とカロリーが気になって飲めませんよどんなに美味しくても。


しょう油、酢、人工甘味料、七味唐辛子


酢は糖尿病患者にとてもいい。

お気づきかと思うが、我が家では…というかこの辺では、わらびにマヨネーズとしょう油を掛けるのが一般的。

他の地域でもそうなのかな。


★トマトクリームパスタ、玉ねぎといんげんのコンソメスープ、付け合せ


一つの皿に盛ると、とっても豪華に見える。内容が大したことなくても。
ちょっとまとまりのない、雑な盛り付けになっちゃったけども。


ここでもうるい。皆様御覧ください！　憧れの生パスタですよ！

パスタは大好きだ。
特にクリームパスタ、トマトクリームパスタは好きである。

佐藤、日本料理はヘタクソだが、パスタの腕はまあまあなんじゃないかと思う。
日本料理より簡単だしな。

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