たまには朝食

22:22
たまには朝ごはん、と思って写真撮ってみた。

★サラダ、オムレツ(卵1個)、ウィンナー、ヨーグルト
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ヨーグルトは自分で作ったやつ。乗っている茶色いのは、オールブラン。
食物繊維を摂って、お通じ改善させようと思って。
別に便秘ではないが。




写真撮ろう、と思い立って作ったので、豪華~。

普段↓
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スマホがちょっとやばい感じ。いうこときかなくなってきている。
そろそろ買い替えどきか……(´;ω;`)


★焼き魚、串カツ、サラダ、煮物
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埼玉子から貰った。
可愛いな~❤❤
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毎日毎日、コロナコロナ。
不安ですね。


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ポケモンのお祭り

01:17
土曜日、日曜日はポケモンGO Festaでしたね。世界中でお祭り。

いやー……激しくハードでしたね……。

10時~20時までの長丁場が二日間。

ポケgo仲間
一瞬も目が離せないよう」
「ご飯を食べるタイミングも分からないぃぃぃ


といった具合に、とにかく過酷だった。
一日目は、たまたま作ろうと思って用意していたお稲荷さんを急遽みんなの分握って持っていき、二日目はサンドイッチを作って持っていった。


「サトウがお昼作って持ってくる間、代わりにやっててね!!」

「おう、任せとけ」


サンドイッチ。
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おかげでクエスト達成できました。
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友人から貰った、イーブイのラスク。可愛い❤
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★厚切りハムカツ・スパゲティ・海老水餃子・厚焼き玉子、トマト、茄子の煮浸し
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今日運動サークルだったけど、足を上げるのつらい。
腿上げ足踏みしただけなのに、腰痛の左側の足が上がらない。

鏡越しに足踏みを自分でチェックするのだが、明らかに左足だけ歪んだ上げ方をしていることに気づいた。

股関節の動きが悪いからこんな上げ方しているのか。右はまっすぐ上がるのに。

腰痛が消えるまでの道のりはまだまだ遠い。





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不眠にうつぶせ寝

00:23
埼玉子
「昨夜は眠れた?」

サトウ
「いや……。でも明け方一時間くらい寝れた。うつぶせで寝てみようと思ってやってみたら寝れたよ」


↑今月頭


↓昨日


埼玉子
「昨夜寝れなくて。外は明るくなってくるし。んで、サトウがうつぶせ寝したら寝れたって言ってたのを思い出して、それをやってみたらようやく寝れたよ」

うつぶせ寝は不眠に効果があるんだろうか?

今日運動教室だったんだが、うつぶせ状態での筋トレのとき

コーチ
「腹式呼吸で息を吐ききった状態で、ゆっくりうつぶせになって。お腹から力を抜かない。うつぶせになると脳が全身から力を抜こうとするけど、それに逆らってー」


ふと思った。
寝ていても力を抜くって実は難しい。特にサトウや埼玉子は歯を食いしばる。(←力が入りまくってる証拠)

ひょっとしてうつぶせ寝は、脳の信号で全身から力が抜ける→リラックス→睡眠って感じに誘導されるんだろうか?


不眠に悩んでいる方、ぜひとも試してみてください。
ただうつぶせ寝にはデメリットも当然あるので、あまり多様しないよう、そして注意するようお願いします。
あとうつぶせ寝には枕は使用しないほうがいいです。


本当にこれが不眠に有効なのかどうか、また眠れない夜に試してみよう。

睡眠導入のきっかけになればそれでいい。そのあとは仰向けでも横寝でも。


★鳥トマト煮、煮物、菜の花お浸し、味噌汁
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咳喘息のときのだから薬の量がすごいw

炊飯器買った。
いまの炊飯器は凄いなー。選択項目がいっぱい。
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玄米の選択もあって、それで炊いてみたら、ふわっと炊きあがった。

前の炊飯器は低スペックで、白米と玄米のブレンドを通常炊きすると玄米の食感がぷちぷちしてて、それが好きだったが。
この炊飯器、優秀すぎて玄米がぷちぷちならない。
通常炊きだと、玄米だけがリゾットみたいに芯がある。

これからはちゃんと玄米炊きにするか。




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目医者だった

01:15
眼科に行ってきた。

先生
「大丈夫かな。検査結果は前とあまり変わりないですね」

言い換えればちょっぴり悪くなってる? でも言う程じゃない?

とりあえず一安心。心の中でガッツポーズ。

先生
「なにか心配事とか相談とかありますか?」

サトウ
「あります」

先生
「なんですか?」

サトウ
「あの、目薬が上手くさせないんですが……」

先生
「上手くって?」

サトウ
「目に、ほんのちょっぴりしか入らないっていうか。ちょっぴりでも入ればそれでいいでしょうか?」

先生
「ちょっぴり? 一滴入れてください」

サトウ
「いやそれができないんです。外れちゃうし、怖くて目を開けてられないっていうか。ようするに下手くそなんです」

先生
「そうですか。頑張ってね」


(´;ω;`)ウッ…
毎日頑張っていますとも。でも上達しないんですよ、友人からコツを教えてもらっても。
下手くそ涙目。


みっちり運動したあとなので、豆腐サラダ。
★ナスの豚肉大葉詰め、キムチ、豆腐サラダ
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ツイッターで話題の、「手間隙かかっているように見えて実は超カンタン」なナス料理。
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切込みを入れたナスに、大葉&豚肉を挟んで、めんつゆかけて、レンチンするだけ。
うんまーい

おすすめです。
色合いが悪いのは、作り置きしてて食べる直前に温め直したから。


真っ白なとうもろこしって、とっても甘いらしいよ、と妹に聞き、買ってみた。
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甘さ普通。
二本で100円ではそこまで求めてはいけないか。

「とっても甘い」という刷り込みが皆無で食べれば美味しいです。

★牛すじ煮込み・ゆで卵、ブロッコリー・魚肉ソーセージ・トマト
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圧力鍋で作ったから、とろっとろだぜ✨✨✨✨
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明日目医者

01:05
とうとう今日、目医者。

検査結果が知らされる。

目の病は進行しているのか、いないのか。

大丈夫だたぶん。
光が見えない場所が増えたような気がするのは、気のせい気のせい🌸🌸

今夜も頑張って寝て、明日も頑張って起きるよん。

★焼き魚・昆布巻、ピーマンの鰹節和え、豚の角煮、餃子・厚焼き玉子、サラダ、けんちん汁
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